Trabajo excesivo

El estrés es comúnmente descrito como una enfermedad de la sociedad moderna: nosotros no podemos vivir sin él o vivir con él.  Sobrecargados tenemos tendencia  de vivir a cien mil la hora y cansarnos, mientras que la ausencia o la insuficiencia de estrés nos aporta aburrimiento y falta de estimulación.

Como entonces podemos encontrar el equilibrio? El problema no es el grado de estrés, si no nuestra forma de darle cara, cada uno de nosotros reacciona a su forma a los diferentes niveles y tipos de estrés, bajo presión el cuerpo segrega hormonas de adrenalina y cortisona, que aumentan la presión sanguina y crea esa sensación familiar de palpitaciones, al mismo tiempo el flujo de sangre del sistema digestivo disminuye  y el suministro de sangre a los músculos aumenta,  esto conlleva generalmente a una sensación de nauseas  de sentirse el estomago como apretado, la adrenalina desencadena la liberación de glucosas y ácidos grasos esenciales en la sangre, con fines de revitalizar los músculos y  afilar nuestros reflejos, mientras que la presión sanguina está creciendo, la respiración se hace más corta, una vez que  la situación de estrés pasa, el cuerpo reviene a la normal, PERO en largo tiempo el estrés puede sobrellevar el organismo y así evitar que este encuentre su equilibrio.

Encuentra el equilibrio:

·        Aprende a adaptarte a los cambios y a soportar  mejor el estrés

·        Gestionar su tiempo sabiamente y reconocer las prioridades  guardando siempre el sentido de la proporción

·        Manténgase informado, la mayor parte del tiempo nos inquietamos de problemas sin conocer los pros y contras, una vez que hallas  identificado el problema ya verás que no tiene nada de inquietante

·        No fijes objetivos inaccesibles ni te des plazos inalcanzables

·        Cada día tome su tiempo para relajarse, tome un baño caliente, salga a caminar, leer un libro, escuchar música etc. etc… aunque tu tiempo este muy  apretado, tome siempre un poco de tiempo para usted

·        Haga de su mejor, pero no culpabilices si lo que realizas no es  perfecto

·        Aprende a decir no, usted no puede hacerlo todo, aligera tu horario si siente que la presión sube

·        Habla de tus preocupaciones y problemas con un(a) amigo(a), hablar con los otros te dará seguridad de no estar solo, el punto de vista de otras personas puede ayudarte a ver las cosas diferentes

·          No vivas en el pasado, vive en el presente y no te preocupes por el futuro, tienes que vivir el día a día

·        Decídete a deshacerte  de tus preocupaciones, muy a seguido perdemos tiempo  y  energía al inquietarnos por cosas que no podemos controlar, canaliza toda esta energía de manera más constructiva.

Espero que estos consejos les hayan servido en algo y disfruten de la vida, en todo tiempo pueden dejar sus comentarios para bien o para mal siempre serán bienvenidos.